Le CBD : un allié précieux pour votre sommeil

Publié par Nicolas JULLIEN le

Le CBD : un allié précieux pour votre sommeil

Le cannabidiol - également connu sous le nom de CBD - est l'un des principaux cannabinoïdes présents dans les plants de cannabis. Et ce cannabinoïde utilisé depuis des siècles pour ses propriétés thérapeutiques peut vous aider si vous souffrez d’insomnies.


Consommer du CBD pour mieux dormir : ce que dit la science


Contrairement au tétrahydrocannabinol (THC), le CBD n'est pas psychoactif, ce qui signifie qu'il ne vous fera pas "planer" et ne vous rendra pas “défoncé”.


Au contraire, le CBD a surtout une série d'applications dans le domaine de la santé, par exemple chez les personnes épileptiques pour réduire les crises ou chez les personnes souffrant de douleurs musculaires pour les soulager.


Certaines recherches ont également suggéré que le CBD aide à avoir une bonne nuit de sommeil. Et pour comprendre comment le CBD agit positivement sur votre sommeil, intéressons-nous d'abord aux causes courantes d’insomnies.


Beaucoup de choses peuvent provoquer un mauvais sommeil :

  • Des troubles mentaux, tels que l'anxiété, le stress post-traumatique (PTSD) et la dépression
  • Les médicaments et traitements pris, qui peuvent perturber votre cycle de sommeil
  • Une mauvaise condition physique avec par exemple des douleurs musculaires
  • La consommation de produits stimulants comme la caféine, surtout lorsqu'elle est consommée en fin de journée
  • Un environnement peu propice au sommeil (bruits forts ou un lit inconfortable)

Si votre insomnie est causée par des facteurs externes comme ceux-ci, le CBD peut vous aider en traitant les causes de l'insomnie. 


D’abord, bien que la recherche sur le CBD n'en soit qu'à ses débuts, certaines études suggèrent que le CBD peut traiter l'anxiété. Une étude de l'université du Colorado publiée en 2019, s'est penchée sur la question de savoir si le CBD pourrait améliorer le sommeil et/ou réduire l'anxiété.


L'étude a porté sur 72 sujets, dont 47 souffraient d'anxiété et 25 de troubles du sommeil. Les sujets ont reçu chacun 25 milligrammes (mg) de CBD sous forme de gélules chaque jour. Au cours du premier mois, 79,2 % des patients ont déclaré un niveau d'anxiété plus faible et 66,7 % ont déclaré un meilleur sommeil.


De même, le CBD est reconnu comme un antidouleur efficace et peut vous aider à mieux dormir si vous ressentez des douleurs la nuit. Vous l’aurez compris, si le CBD peut lutter contre l’insomnie, c’est car il lutte efficacement contre les causes de l’insomnie.




Comment consommer du CBD pour améliorer son sommeil


Il y a plusieurs façons de consommer du CBD, et pour profiter au mieux des effets de cette substance, il est important de trouver la façon qui vous convient le mieux.


Par exemple, consommer le CBD sous forme de vapeur (e-liquide dans une cigarette électronique) permet une introduction rapide des principes actifs de la plante dans votre corps. Mais si vous n'aimez pas la vape, n’hésitez pas à vous tourner vers une autre méthode.


La méthode la plus "traditionnelle" consiste bien sûr à fumer directement des fleurs CBD. C’est une bonne solution pour les fumeurs de tabac ou de marijuana, car cela vous aidera à arrêter de fumer ces deux substances et cela ne perturbera que peu vos habitudes.


En revanche pour les personnes qui ne fument pas, nous pouvons vous conseiller d’autres produits comme les tisanes, huiles essentielles et autres nourritures à base de CBD. 


N’hésitez pas, essayez le CBD sous différentes formes pour trouver celle que vous préférez et/ou celle qui agit le mieux sur votre métabolisme. Vous trouverez sur notre site une large gamme de produits CBD, destinée à tous les goûts.


Ensuite, la dose de CBD à prendre  dépend d'un certain nombre de facteurs comme votre poids, les causes de votre insomnie, votre réaction physiologique à la consommation de CBD, etc. Ce qui fonctionne pour certaines personnes peut ne pas fonctionner pour d'autres.


La plupart des essais cliniques sur le CBD et le sommeil ont consisté à donner aux sujets entre 25 mg et 1 500 mg de CBD par jour. Généralement, il est préférable de commencer avec une faible dose et de l'augmenter progressivement jusqu'à ce que vous trouviez quelque chose qui fonctionne pour vous.


De plus, une grande partie des recherches sur le CBD, l'anxiété et le sommeil ont montré que de nombreux patients ne remarquent pas de différence immédiate. L'étude de 2019 mentionnée plus haut a noté qu'il fallait environ un mois pour que les sujets remarquent une différence, alors soyez patients.


Enfin, pour que vous soyez le plus informés possible, parlons des effets secondaires possibles du CBD. Les effets secondaires sont relativement peu fréquents, mais quelques-uns, mineurs, peuvent apparaître :

  • Fatigue
  • Maux de ventre
  • Changements d'appétit
  • Changements de poids

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