15 à 20 % des adultes français souffrent d’insomnie, tandis que 4 à 6 % d’entre eux sont victimes d’apnées du sommeil. Aussi, 2 à 8 % de la population française sont atteintes du syndrome des jambes sans repos, d’après Santé publique France.
Pour remédier à cette situation, de nombreuses alternatives naturelles aux “traitements” conventionnels des troubles du sommeil ont émergé ces dernières années.
Parmi elles, le cannabidiol (CBD), une molécule organique extraite du cannabis, reconnue pour ses propriétés sédatives.
CBD et sommeil, le combo gagnant ?
Comprendre le CBD et ses effets soporifiques
Le CBD est l’un des composés chimiques synthétisés extrait de la plante de chanvre, au même titre que le THC, le CBG et le CBN.
Il a l’avantage d’être non-psychoactif, ce qui signifie qu’il ne provoque pas d’effets psychotropes, euphorisants ou addictifs. Il agit plutôt comme un :
Anxiolytique ;
Antistress ;
Antidouleur ;
Antiinflammatoire ;
Antiépileptique ;
Neuroprotectrice.
En outre, le CBD est particulièrement utilisé pour favoriser un sommeil profond et réparateur : il induit un état favorable à l’endormissement, grâce à ses effets relaxants et sédatifs.
Ainsi, on considère qu’une alimentation riche en cannabidiol pourrait aider à lutter contre les troubles du sommeil et permettre de mieux dormir.
CBD et sommeil : qu’en dit la science ?
Différentes études ont été menées sur le CBD et le sommeil. Les résultats démontrent que ce composant cannabique est l’allié des nuits apaisantes et réparatrices.
Le CBD interagit en effet avec le système endocannabinoïde (SEC). C’est un réseau complexe de communication intercellulaire de notre corps, régulateur de nombreuses fonctions physiologiques, telles que le cycle veille-sommeil.
Le cannabidiol influence favorablement le SEC pour optimiser le passage du sommeil paradoxal au sommeil profond. Or, c’est essentiel pour la récupération physique et la croissance cellulaire.
Le CBD agit également sur les causes courantes des troubles du sommeil : il aide l’organisme à se détendre en réduisant l’activité neuronale, combat le stress et l’anxiété en modulant la production du cortisol et de la sérotonine. Aussi, ce cannabidiol encourage la décontraction et la relaxation musculaire.
Par ailleurs, le cannabidiol soulage les douleurs et les inflammations, deux conditions qui peuvent troubler vos nuits ou vous empêcher de dormir à poings fermés.
CBD et sommeil, c’est donc une interaction positive, comme le confirme une étude de 2018 publiée dans la revue Medicines. Elle a porté sur 409 personnes sujettes à l’insomnie. Les chercheurs ont conclu que les troubles du sommeil diminuent considérablement après un traitement au CBD pris sous diverses formes.
Comment intégrer le CBD dans son alimentation pour mieux dormir ?
Il existe plusieurs façons d’intégrer le CBD dans son alimentation pour mieux dormir. Parmi les modes les plus courants figurent l’infusion et la préparation culinaire.
Vous avez des fleurs bios de cannabidiol ? Infusez-les dans de l’eau et buvez après le repas du soir, ou 30 à 90 minutes avant l’heure du coucher. Vous pouvez aussi les décarboxyler puis les infuser dans une huile de cuisine ou du beurre à utiliser dans vos différentes recettes : cookies, brownies, etc.
Vous avez également la possibilité d’ajouter un zeste d’huile de CBD dans vos repas ou dans une boisson chaude, pour une alimentation enrichie au cannabidiol.
Une autre manière consiste à acheter directement des produits alimentaires riches en CBD, comme les barres de céréales au CBD, les thés glacés bios et naturels au CBD, la confiture au CBD, les gâteaux au CBD, etc.
Pour conclure sur le CBD et le sommeil
En conclusion, le CBD dans l’alimentation peut améliorer la qualité du sommeil.
Mais, comme souvent avec les cannabinoïdes, ses effets peuvent varier d’une personne à une autre, ce qui implique une approche individualisée pour une meilleure efficacité.
Vous êtes nouveau dans le monde du chanvre ? Discuter avec un professionnel du cannabidiol comme Woody line peut vous aider à déterminer la forme de CBD la plus appropriée pour améliorer la qualité de vos nuits, ainsi que le dosage qui vous correspond, en fonction de vos caractéristiques personnelles.
Le CBD dans l’alimentation : une aide au sommeil ?
15 à 20 % des adultes français souffrent d’insomnie, tandis que 4 à 6 % d’entre eux sont victimes d’apnées du sommeil. Aussi, 2 à 8 % de la population française sont atteintes du syndrome des jambes sans repos, d’après Santé publique France.
Pour remédier à cette situation, de nombreuses alternatives naturelles aux “traitements” conventionnels des troubles du sommeil ont émergé ces dernières années.
Parmi elles, le cannabidiol (CBD), une molécule organique extraite du cannabis, reconnue pour ses propriétés sédatives.
CBD et sommeil, le combo gagnant ?
Comprendre le CBD et ses effets soporifiques
Le CBD est l’un des composés chimiques synthétisés extrait de la plante de chanvre, au même titre que le THC, le CBG et le CBN.
Il a l’avantage d’être non-psychoactif, ce qui signifie qu’il ne provoque pas d’effets psychotropes, euphorisants ou addictifs. Il agit plutôt comme un :
En outre, le CBD est particulièrement utilisé pour favoriser un sommeil profond et réparateur : il induit un état favorable à l’endormissement, grâce à ses effets relaxants et sédatifs.
Ainsi, on considère qu’une alimentation riche en cannabidiol pourrait aider à lutter contre les troubles du sommeil et permettre de mieux dormir.
CBD et sommeil : qu’en dit la science ?
Différentes études ont été menées sur le CBD et le sommeil. Les résultats démontrent que ce composant cannabique est l’allié des nuits apaisantes et réparatrices.
Le CBD interagit en effet avec le système endocannabinoïde (SEC). C’est un réseau complexe de communication intercellulaire de notre corps, régulateur de nombreuses fonctions physiologiques, telles que le cycle veille-sommeil.
Le cannabidiol influence favorablement le SEC pour optimiser le passage du sommeil paradoxal au sommeil profond. Or, c’est essentiel pour la récupération physique et la croissance cellulaire.
Le CBD agit également sur les causes courantes des troubles du sommeil : il aide l’organisme à se détendre en réduisant l’activité neuronale, combat le stress et l’anxiété en modulant la production du cortisol et de la sérotonine. Aussi, ce cannabidiol encourage la décontraction et la relaxation musculaire.
Par ailleurs, le cannabidiol soulage les douleurs et les inflammations, deux conditions qui peuvent troubler vos nuits ou vous empêcher de dormir à poings fermés.
CBD et sommeil, c’est donc une interaction positive, comme le confirme une étude de 2018 publiée dans la revue Medicines. Elle a porté sur 409 personnes sujettes à l’insomnie. Les chercheurs ont conclu que les troubles du sommeil diminuent considérablement après un traitement au CBD pris sous diverses formes.
Comment intégrer le CBD dans son alimentation pour mieux dormir ?
Il existe plusieurs façons d’intégrer le CBD dans son alimentation pour mieux dormir. Parmi les modes les plus courants figurent l’infusion et la préparation culinaire.
Vous avez des fleurs bios de cannabidiol ? Infusez-les dans de l’eau et buvez après le repas du soir, ou 30 à 90 minutes avant l’heure du coucher. Vous pouvez aussi les décarboxyler puis les infuser dans une huile de cuisine ou du beurre à utiliser dans vos différentes recettes : cookies, brownies, etc.
Vous avez également la possibilité d’ajouter un zeste d’huile de CBD dans vos repas ou dans une boisson chaude, pour une alimentation enrichie au cannabidiol.
Une autre manière consiste à acheter directement des produits alimentaires riches en CBD, comme les barres de céréales au CBD, les thés glacés bios et naturels au CBD, la confiture au CBD, les gâteaux au CBD, etc.
Pour conclure sur le CBD et le sommeil
En conclusion, le CBD dans l’alimentation peut améliorer la qualité du sommeil.
Mais, comme souvent avec les cannabinoïdes, ses effets peuvent varier d’une personne à une autre, ce qui implique une approche individualisée pour une meilleure efficacité.
Vous êtes nouveau dans le monde du chanvre ? Discuter avec un professionnel du cannabidiol comme Woody line peut vous aider à déterminer la forme de CBD la plus appropriée pour améliorer la qualité de vos nuits, ainsi que le dosage qui vous correspond, en fonction de vos caractéristiques personnelles.